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건강한 아름다움

붓기 빼기 - 몸의 쓰레기를 정리해서 깨끗한 몸을 만들어요 안녕하세요 브리에요:) 살은 아닌데 많이 부으시는 분들 많죠. 짠음식을 먹어서 그런지, 많이 걷고 피곤해서 그런지.. 이런 저런 이유로 잘 붓는 분들 계실거에요 제가 강조하는 혈액순환! 혈액과 마찬가지로 우리 몸 전체를 순환하는게 있어요! 바로 림프액이죠. 혈액은 심장의 압력으로 흐르는데 림프액은 근육의 움직음으로만 흐르고 있어요~~물론 근육의 건강도 결국 혈액순환이지만! 그래도 림프액은 조금 더 쉽게 정체하고, 노폐물이 쌓이게 되죠.. 굳게 된다느뉴거에요!!! 림프관을 잘 관리 하는 것도 피부가 좋아지고 건강을 되찾고 예뻐질 수 있는 방법이죠. 림프액 보신적 있으신가요? 림프액은 피부가 상처 났을 때 피와 함께 나오는 진물을 생각하면 되요. 물집 안에 있는 액체요! 혈관에서 나온 혈액 성분이긴 한데 나.. 더보기
어떤 자세로 살아야 하는 것인가 안녕하세요 브리에요. 온 몸을 두드리며 세포깨우기는 건강한 사람들은 이걸 왜하나 하실거 같아요. 그래도 우리 몸을 조금 더 사랑하자는 차원에서 습관적으로 해보시면 매일 느낌도 다르답니다. 세수와 양치를 하듯이 한번만 훑어줘도 좋아요:) 제가 쓴 글 중에 우리 몸은 한 자세로 20분만 있어도 굳는다고 말씀드린 적이 있었어요. 그런데 우리는 컴퓨터에서 1시간 2시간 3시간도 그대로 있을 수 있고, TV볼 때도 무한대로 같은 자세로 있을 수 있잖아요. 그게 우리 몸을 망가뜨리고 있는 행동이에요. 운동은 심폐활동이나 근력증가 말고도 혈액순환의 효과도 있는거죠. 하지만 운동은 따로 시간을 내야하고 일상생활에서 혈액순환만의 효과를 볼 수 있는 방법을 말해보려고 해요. 우리의 몸의 행동을 크게 나누면 (1) 누워서 .. 더보기
내면의 아름다움 vs 외면의 아름다움(feat.몸의 세포를 깨우기) 아름다움의 정의는 각자 다를 거에요. 젊음이 아름답다고 하시는 분들도 있고, 정말 연예인들처럼 예쁘고 멋진 사람들을 아름답다고 하시는 분도 있고, 정말 내면이 아름다워야 한다는 분들도 있고.. 외면을 가꾸는게 오히려 내면을 가꾸는 것보다 쉬울 수도 있어요. 내 안에 나도 모르는 내가 튀어 나올 때도 있죠. 그런데 내면과 외면을 모두 다 따로 두고 볼 수도 없어요. 사실 내면이 아름다운 사람은 외면도 아름다워 보이기도 하고, 반대로 외면이 너무 아름다우면 그냥 내면도 예쁠 거다 생각하는 경우도 많거든요. 둘 다 한번에 예뻐지는 방법은 건강과 생기를 찾는거에요. 생기있고 건강한 사람들은 매력적이죠. 이렇게 생기있고 건강하게 내면과 외면을 아름답게 만드는 확실한 방법을 말씀드리려고 합니다. 바로 몸의 세포를 .. 더보기
이용하고 있는 마사지 도구들과 효과 안녕하세요 브리에요:) 오늘은 제가 사용하는 마사지 도구들에 대해서 말씀드려볼까 합니다. 이 내용을 준비하면서 어떤 마사지 기기를 쓰고 있나 보니 많더라구요. 그 중에 제가 자주 이용하는 걸 가지고 왔습니다. 우선 발 지압 신발!! 이거 유명하죠. 아이린 지압슬리퍼로 유명한 이 슬리퍼에 대해 이야기 해보자면 시간 대비 효과가 좋은편이에요. 그냥 신고 서거나 생활하면 되니깐요. 아이린은 2단 줄넘기까지 하던데 그럼 건강하단 증거에요! 지금 한번 발바닥을 지긋이 눌러보시고 통증이 느껴지신다면 건강이 약해지고 있다는 신호에요. 아이린은 이걸 신고나면 다리 붓기가 덜한거 같다고 했는데 혈액순환이 되면서 그렇게 느끼시는 분들도 계실거구요. 저도 다리가 조금 가벼워 짐을 느낍니다. 무엇보다 쉽게 이용할 수 있어서 .. 더보기
운동을 해도 살이 안빠져요 안녕하세요 브리에요 이번 이야기는 나중에 하려고 했는데 제가 호흡과 마사지를 중시하는 이유와 다이어트를 함께 엮어보려고 해요. 살이 안빠지는 이유는 여러 가지 있겠고 이글을 읽으시는 분이라면 여러 가지 다이어트를 시도해 보셨을꺼라 생각해요. 그 중 요즘 유행하는 간헐식 단식, 저탄고지까지도 다들 해보셨다면 이미 다이어트에 대한 많은 정보가 있으실텐데요. 저는 건강을 위해 이런 저런 다이어트를 해봤어요. 물론 제가 뚱뚱한 편은 아니지만 그렇다고해서 아무런 다이어트를 안하는 여자는 없을거에요. 저 역시 날씬해야 예쁘기도 하고 건강하다고 해서 어려서부터 많은 다이어트를 했어요. 정말 20대 초반에는 무식하게 음식을 조금만 먹기도 하고, 현미채식을 해보기도 하고, 여러 가지 디톡스 (시중에 파는 것부터 직접 만.. 더보기
몸에 자극주며 예뻐지기<마사지냐 스트레칭이냐> 안녕하세요 브리에요^^ 오늘은 성형 없이 예뻐지는 방법 중에 마사지에 관하여 말씀드리려고 해요. 저도 몸이 건강하지 않아 마사지받는걸 참 좋아하는데요. 마사지에 관한 여러 가지 이야기가 있고 다들 잘 알고 계실 거라 생각해요. 마사지의 사전적 의미는 그리스어의 ‘주무르다’에서 기원한 것으로, 피부와 근육에 적당한 자극을 주어서 치료하는 방법이에요. 결국 치료법 중에 하나이고 저는 현대인들에게 정말 필요한 가뭄 속 단비 같은 방법이라고 생각해요. 이번 포스트를 준비하면서 마사지에 관한 책들을 찾아봤어요.정말 많은 책들이 있지만 그 중에 마사지를 통해 통증이 사라지고 삶의 질이 향상이 될 수 있다는 책들 위주로 찾아봤어요. 이 많은 것이 마사지의 기적 같은 효과에 대해 찬양하는 책들이더라고요.머리부터 발끝까.. 더보기
호흡 운동 같이 해요 안녕하세요. 브리입니다. 호흡 방법을 조금 더 이야기해드리려고 준비했어요. 예뻐진다는 이유만으로도 호흡 운동을 해야 한다고 했었죠. 이밖에 많은 효과는 앞으로도 계속 말씀드릴 거 같아요. 혈액순환, 다이어트 등등이요. 오늘은 제가 어떻게 호흡하는지 알려드리려고 해요 사실 사무실에 앉아서 그냥 하셔도 무방해요. 저는 지금 이 글을 쓰면서도 할 정도로 익숙해졌답니다. 처음 하시는 분들이 조금 따라 하시기 쉽게 생각해 봤습니다. 우선 누워서 하시는 방법이에요. 식 전에 하는걸 추천드립니다. 온몸에 힘을 빼고 누워서 허리 아프신 분들은 수건을 대거나 무릎을 굽혀도 좋아요. 저는 그냥 펴고 한답니다. 앞으로 자세에 대해서도 다뤄보려고 하지만 우선 이 호흡은 기본이고 선행돼야 되기 때문에 편하게 누우셔도 돼요. 그.. 더보기
예뻐지는 호흡은 복식호흡을 말하는 것인가 안녕하세요 브리에요. 지난 시간에 호흡을 하면 예뻐질 수 있다고 말씀드렸는데 예뻐질 수 있는 호흡 방법에 대해 이야기 해 보려고 합니다. 호흡은 단순히 공기가 폐에 담겨 흡수되는 외호흡과 폐에서 흡수된 산소가 폐포에서 분압차에 의해 이산화탄소와 교환하는 방식으로 혈관을 타고 미토콘드리아까지 도달하는 과정을 말합니다. 호흡이 깊어지고 분당 호흡 횟수가 줄어들면 산소는 더 빨리 흡수되겠죠. 이렇게 되면 호흡을 통해 유산소 운동효과를 볼 수 있는 겁니다. 통상적으로 1분에 15-18번 호흡을 하는데 그 경우에 동맥혈의 산소 분압은 95 mmHg이고 분당 호흡수를 제한하여 1분에 6-7번 하면 산소 분압이 105 mmHg입니다. 저도 타이머를 틀어놓고 연습을 하곤 해요. 이렇게 적은 호흡 횟수를 갖으려면 우선 .. 더보기

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